Saltar al contenido

Beneficios de comer plátano

tres plátanos

Desde la antigüedad se disfruta de los beneficios de comer plátano. Se cree que el primer cultivo de plátanos fue en Malasia hace más de 7000 años. Este cultivo viajó a la India donde fue descubierto por Alejandro Magno en el año 327 A.C. A través de Africa  en el año 1516 fueron llevados a las Islas Canarias de manos de un monje franciscano portugués. Mas tarde continuó hacia el hemisferio occidental, y fue importado a principios del siglo XX, a los Estados Unidos desde Cuba. América Latina, Asia y África se consideran los mayores productores del mundo de plátanos.

Beneficios de comer plátano a diario

Muy nutritivo y bueno para la digestión.

100 grms equivalen a 90 calorías, es una de la frutas más calóricas que hay. Quita el apetito, un plátano de talla normal aporta el 12% de la fibra diaria para una persona de complexión normal. Normaliza los movimientos intestinales por su alto contenido en fibra y ralentiza la digestión. Los beneficios de comer plátano son muy aconsejables. Es fuente de vitamina C, B6, fibra y otros nutrientes como el potasio, magnesio y ácido fólico. Rica en potasio, alrededor de 300 a 400 mg por unidad, juega un papel importante en la regulación de la presión arterial en el equilibrio de los fluidos corporales y la contracción muscular. Es rico en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a reducir el riesgo de hipertensión.

Adecuada para los deportistas

Esta fruta es muy recomendable para deportistas para mantener los niveles de azúcar en la sangre, proporciona una mayor fuerza y energía prolongada al ser muy rico en hidratos de carbono, sirviendo una energía vegetal muy sana. También es una buena opción para después del entrenamiento, ya que repone los minerales que se pierden de forma natural con el sudor y ayuda a aumentar la energía del cuerpo, promover la recuperación muscular después del ejercicio y la eliminación de la fatiga física y mental.

El magnesio presente en el platano juega un papel muy importante en la transmisión neuromuscular. Este mineral hace que sea eficaz contra los calambres musculares.

Mejora el humor

El plátano es bueno para el buen humor
El consumo diario de plátano aumenta el buen humor

Uno de los beneficios de comer plátano todos los días es que mejora el humor y es un buen aliado contra los estados depresivos. Esto es debido a su alto contenido en potasio, que actúa en la comunicación entre las neuronas. El plátano y su alto contenido en triptófano ayuda a nuestro cerebro en la producción de serotonina conocida como la hormona de la felicidad y precursora de la hormona melatonina, que influye en la regulación de los ciclos de sueño

 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información. ACEPTAR

Aviso de cookies