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Propiedades de la nueces

Este pequeño fruto seco es un alimento excepcional, casi mágico: Fortalece las defensas del organismo, ayuda a la formación de glóbulos rojos  lo que hace que las heridas se curen más rápido, fortalece los huesos y los dientes, y también actúan contra el envejecimiento de las células. Las propiedades de las nueces son conocidas desde hace mucho, es una alimento que hemos de incluir en nuestra dieta.

Propiedades de las nuéces

Estas son solo algunas de las propiedades de las nueces,  y por todas ellas se deben incluir en el menú de cualquier otro día del año.

Bajan el colesterol

Un puñado de estos frutos secos son imprescindibles en una dieta para el colesterol. Son tan potentes que su consumo diario, incluso en pequeñas cantidades, puede prevenir hasta en un 65% el riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Esto debido a que reducen los niveles de colesterol y la formación de coágulos de sangre, al aportar una acción anti-inflamatoria. Los responsables de estos beneficios son ácidos grasos esenciales, en particular linolénico y linoleico. Más: contienen fósforo y potasio y son bajas en sodio.
En resumen, es uno de los mejores alimentos para bajar el colesterol . Su contenido en ácidos grasos poliinsaturados las hace imprescindibles para el luchar con el colesterol-LDL. Normaliza la presencia de del colesterol malo en nuestro cuerpo por su contenido en acidos grasos omega3. Además también contiene omega 6 que regula los triglicéridos.

Nueces, medicina para el corazón
Nueces, medicina para el corazón

Alimento antioxidante

Entre las propiedades de las nueces destaca su gran poder antioxidante como consecuencia de su contenido en vitaminas E ,  C y betacarotenos. Gracias a su acción antioxidante actúan como agentes para prevenir del cáncer. Las nueces estimulan la fertilidad masculina y femenina: Mejoran la calidad de los espermatozoides. Los compuestos llamados fitoestrógenos contribuyen a reducir los problemas relacionados con la menopausia e incluso ayudan a aumentar la ovulación en los periodos fértiles.  Además, este fantástico fruto seco es rico en calcio, que es esencial para la salud de los huesos y los dientes.

Los antioxidantes presentes en las nueces mejoran la resistencia pulmonar y reducen los efectos de las toxinas inhaladas por la contaminación o por el tabaco.

Un alimento para el cerebro

Es uno de los alimentos con mayores niveles de vitamina B6.  Esta vitamina actúa en el buen funcionamiento del cerebro, además consumir alimentos con mucho omega 3 evita estados de depresión  o insomnio. Las vitaminas del grupo B, que junto a la lecitina y el fósforo contenido en las nueces previenen las pérdidas de memoria y enfermedades neurodegenerativas como el alzheimer.

 

La nuez, un alimento para el cerebro
La nuez, un alimento para el cerebro

Previene enfermedades cardiovasculares

Por su contenido en l-ariginina, aminoácido que proporciona beneficios para la salud cardiovascular. También contienen gran cantidad de omega-3 que previene la formación de coágulos en la sangre.

Mejoran la calidad de los espermatozoides

Esta es otra de las propiedades de las nueces menos conocidas. Consumir regularmente nueces mejora la movilidad, vitalidad y cantidad de los espermatozoides. Es necesario consumir al menos 75 gramos de nueces al día.

¿mucho ruido y pocas nueces?, Mejor al revés, muuuuchas nueces para mantener un corazón sano y una salud de hierro.

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